落ち込むことがありました。落ち込んだ時の対処法4つ。

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最近とても落ち込むことがありました。

元々ネガティブな性格の私。

どんどん悪い方へ考えてしまう癖があります。

でも、このままだと深みにはまっていくだけ。

こんなときは自分の好きなことに没頭しようと思います。

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気になった本を読みまくる

本を読んでいるときは、その世界に没頭していられます。

余計なことを考えずに済むので、本を読んで気分転換していますよ。

最近読みたい本が溜まっていたので、これを機会にたくさん読書しようと思います。

なかでも面白くて笑えたのが「syunkonカフェ雑記 クリームシチュウはごはんに合うか否かなど」。

山本ゆりさんのレシピ本も面白いけど、こちらはエッセイ集なので読み応えあり。

そうそう!と共感するところもあって、あっという間に読んでしまいました。

第2弾も出ないかな。

お笑いの番組を見る

お笑いの番組やDVDを見てると自然と楽しくなれます。

笑いは医学的にもストレス軽減によいと言われているので、落ち込んでいる時にはいいですよね。

元々ザキヤマが好きなので、最近はアメトークのパクりたい芸人にはまっています。

何回見ても笑える!

音楽を聴く

好きな音楽を聴いているとリラックスできるので、落ち込んだ時だけでなくイライラしてる時にも聴くようにしてます。

以前はリラックスするのに、クラシックなどがいいと言われていましたが、好きな音楽でも効果あるそう。

確かに好きな音楽を聴いていると、不思議と落ち着いてくるんですよね。

瞑想をする

精神的に不安定になりそうなとき、瞑想を勧められてからたまにやるようになりました。

落ち込んでるときは、特に気持ちを落ち着かせる効果があります。

寝る前のほんの少しの時間でも、瞑想をしているとすっきりした気分になれます。

瞑想に関する本やCDもあるので、今度見てみたいなと思っています。

まとめ

久々に落ち込むことがあったので、なかなか気持ちの切り替えができずにいますが、自分の好きなことをして、ちょっとずつ気持ちの整理をつけていけたらいいなと思います。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

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